Среда , 14 Ноябрь 2018
Главная » Здоровье » Как восстановить режим сна и легко вставать по утрам?
Как восстановить режим сна и легко вставать по утрам?

Как восстановить режим сна и легко вставать по утрам?

Хорошая привычка вставать пораньше поможет многим людям быть более бодрым на протяжении всего дня, и научится экономить время. Если вам утром тяжело вставать и вы не можете никак приучить себя к режиму, то эта статья именно для вас.

Как восстановить режим сна и легко вставать по утрам?

Чтобы покорить свой сон и приучить себя к этой полезной привычке, для начала нужно пересмотреть свой режим дня. Молодые люди и студенты, позволяют себе не придерживаться к стабильному режиму дня. И только с возрастом люди понимают, что такие подвиги с бессонными ночами сказываются на здоровье.

Если вы регулярно засиживаетесь по ночам, и после этого вам приходится вставать рано утром, то рекомендую вам срочно  с этим завязывать.  Потому что из-за недосыпа усталость имеет свойство накапливаться. Этот нарастающий ком быстро приводит к психологическому и физическому истощению в следствии чего начинаются депрессии и нервные срывы.

Почему по утрам сложно вставать?

Потому что вы не высыпаетесь! По этой причине вы начинаете медленнее работать и меньше успевать. Чем хуже вы высыпаетесь, тем ниже становится  ваша продуктивность. На самые простые дела уходит гораздо больше времени. Человек начинает видеть, что у него не ладится с делами и начинает лениться. В результате лень, заражает ослабленный организм как вирус.

Как восстановить режим сна и легко вставать по утрам?

Вывод таков: Нужно заканчивать решать дела за счет сна.

У выспавшегося человека увеличивается эффективность и работоспособность. Когда все запланированное получается, у человека поднимается настроение, а как известно с хорошим настроением можно горы свернуть.

Именно поэтому нужно приучать высыпаться свой организм, и легко вставать утром.

Ваш пошаговый план приучения

1.    Первым делом для себя вам необходимо выбрать время подъема на каждый день, просыпайтесь в одно и тоже время. Вставать в одно время очень важно для настройки ваших биологических часов.
2.    Спать нужно ложиться только тогда, когда хочется по настоящему. Если вы не засыпаете за 5-10 минут, это значит что спать вы не хотите, а всего немного лишь устали.
3.    После того как утром прозвонил будильник, вставать нужно сразу. Если вы не встаете сразу, то вы не сможете ни когда отучить себя от десяти минут полежать. Эти самые десять минут обычно плавно переплывают до получаса или более. В итоге вы проспали и опоздали.
Чего вам стоит опасаться?

Безобидная на первый взгляд дремота очень коварна

Утром когда звонит будильник, мы лежим и думаем, полежу еще 10 минуточек. Лежим и эти 10 минут контролируем,  чтобы не проспать. Это уже не сон, это дремота.
Она не прибавляет вам сил, а лишь добавляет проблем. Обычно по утрам бывает так: вроде бы уже проснулся, но спать не хочется, и лень вставать. Мы продолжаем лежать ,дремать и незаметно засыпаем… В конце концов когда мы встаем, тело становится ленивым и ватным, создается такое впечатление, что не спали вообще.

Могу сказать, что сначала будет тяжело. Вам предстоит огромная работа над собой, но оно того стоит. В итоге вы станете просыпаться с отличным настроением.
Если вы решите и поставите перед собой эту цель, то обязательно достигните ее. Желаю удачи всем тем, кто решил покорить свой сон!

 

3

  1. Мария

    Я бы ещё посоветовала тем, кто чувствует вялость с самого утра , подкрепиться хорошими натуральными мультивитаминами. 1таблетка утром – и бодрость на целый день гарантирована!

  2. Александр

    Всю жизнь люблю утром поспать, попробую воспользоваться вашими советами.

  3. Bichiko

    Да это точно,на собственном опыте проверенно! Замечено чётко: когда встаёшь рано утром,то и успеваешь сделать больше и чувствуешь себя лучше! И действительно,недосып накапливается,а вот выспаться,к сожалению, невозможно ни когда!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *