Понедельник , 17 Декабрь 2018
Главная » Здоровье » Как начать заниматься бегом?
Как начать заниматься бегом?

Как начать заниматься бегом?

Многие люди начинают утро с бега, и когда их спрашивают, как они могут вставать так рано, они загадочно улыбаются и говорят, что это совсем не сложно.
Как так не сложно?! Да вот так, ведь спорт дарит невероятную легкость и прилив сил.Вы решили начать бегать. Что же стоит сделать сначала? Вы не поверите — нужно просто побежать. Начинать бегать надо по чуть-чуть, круг вокруг дома или 400-500 метров. Организм скажет вам спасибо, ведь резкие нагрузки могут не только обеспечить боль в мышцах, но и привести к повышению температуры и тошноте.Во второй день бега мы увеличиваем дистанцию на 20-30%, чтобы опять же не добиться перенапряжения организма, ну и так далее. Вы удивитесь, насколько быстро вы начнете бегать длинные дистанции и станете намного здоровей!

В беге самое главное — регулярность. Время пробежек вам стоит выбирать, исходя из вашего личного режима. Кому-то лучше в 6 утра, кому-то в 10 вечера, но единственное правило — бегать надо каждый день. Ну или раз в 2 дня. Не реже, иначе весь смысл тренировок пропадет.

Бегать вы можете в спортзале, а можете на воздухе. Этот вопрос тоже индивидуален, и решать где вам больше нравится придется тоже вам. Бегать можно по одному, а можно в компании. Если вы бежите с кем-то, то разговаривать не получится, иначе собьется дыхание и вы не сможете добежать. Если вы бежите одна, то можно слушать музыку. Имеется много специальных подборок музыки для бега разного темпа, которая помогает держать ритм и подбадривает.

В любом случае, бегать стоит — это и полезно, и приятно, и дарит невероятный заряд энергии на следующие сутки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *