Среда , 17 Октябрь 2018
Главная » Здоровье » Как бы обмануть аппетит и кушать меньше?
Как бы обмануть аппетит и кушать меньше?

Как бы обмануть аппетит и кушать меньше?

Каждый разумный человек, стремящийся избавиться от лишнего веса, приходит к пониманию того, что необходимо себя в чем-то ограничить. И то в чём надо ограничить себя и есть питание.

Мучительное чувство голода это верный спутник любого ограничения в еде.

Обуздание голода не у всех людей получается. Вот основные правила которых надо придерживаться:

  • Закончив принимать пищу не стоит засиживаться за столом. Удовлетворить голод получится не сразу, оторвитесь от трапезы с чувством лёгкого голода. Даже пятиминутная прогулка после еды усилит чувство сытости.
  • Никогда не употребляйте пищу стоя, можно съесть гораздо больше. Не увлекайтесь любыми краткосрочными диетами, после вы вернёте свой вес.
  • Возьмите себе за правило всегда завтракать. Именно он взбудоражит всю систему по обмену веществ, и поможет сжечь жиры. Проросшие зёрна злаков: пшеницы, овса, ржи богаты витамином В. Они предотвратят отложение жира на внутренних органах, и поспособствуют выведению воды из вашего организма.
  • Овсяные хлопья скоро насытят организм и помогут похудеть. Долго перевариваясь в желудке, они предотвратят возникновение у вас голода.
  • Склонным к перееданию необходимо заменить трёхразовое питание пятиразовым. Проголодавшись, не стоит паниковать, позаботьтесь о дополнительном питании. Подойдёт стакан йогурта или кефира, яблоки. Таким образом, погасится аппетит. Съедая яблоко, стоит съесть и зёрнышки. Они содержат суточную норму йода, который ослабляет позыв к еде.
  • Чудесным образом обманет аппетит настой из плодов слив и инжира. Полкилограмма плодов заливается тремя литрами воды и варится, пока вода не упарится до двух с половиной литров. Принимается вместе с фруктами по полстакана до еды.
  • Если же нет сил, сдерживать голод, то пожуйте обезжиренное сухое молоко.
  • Добавьте в свой рацион горох, фасоль. Они быстро наполнят желудок и улучшат пищеварение. Картофель, запеченный и сваренный вместе с кожурой, также будет полезен.
  • Если вы не равнодушны к макаронным изделиям, не надо отрекаться от них. Только ешьте их без грибов и мяса. При желании добавьте овощей и сыра.
  • Злоупотребление блюдами с большим количеством сахара в сочетании с жирами: торты, пирожные не сулят ничего хорошего.
  • Тушёные, сырые, варёные овощи украсят ваш рацион.
  • Выпитый стакан минеральной воды или сока перед едой, утолят голод и сократят вашу порцию на треть.

Употребление кофе может спровоцировать появление аппетита.

Кишечник нуждается в продуктах богатых на растительную клетчатку. Их употребление стимулирует перистальтику. Хлеб грубого помола, всевозможные каши, овощи, фрукты – все они делают уникальную стимуляцию моторной функции кишечника.

Клетчатка капусты способствует выведению из организма излишков холестерина. Чеснок является лютым врагом аппетита.

Проглатывание одного зубчика, не разжёвывая, поможет укротить неуёмный аппетит и избавляет от болезнетворных микробов.

Пагубный соблазн переедания можно побороть за два месяца. Этого срока вполне достаточно для того, чтобы организм перестроился на уменьшенное употребление пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *