Понедельник , 17 Декабрь 2018
Главная » Спорт и фитнес » Что делать, чтобы похудели ноги?
Что делать, чтобы похудели ноги?

Что делать, чтобы похудели ноги?

Всем нам известно, что сбросить лишние сантиметры с бедер  гораздо тяжелее, чем с какой-то другой части тела. Всё, казалось бы, отлично: тонкая осиная талия, подтянутый плоский накаченный живот, но целлюлит или выпирающие сантиметры на ногах совершенно портят всю фигуру.

Чаще всего это становится причиной комплексов многих девушек, из-за чего они покупают себе закрытую широкую одежду, тщательно пытаясь скрыть свои недостатки. Но незачем отчаиваться так рано! Ведь сейчас разработаны различные способы, благодаря которым можно избавиться от ненужных сантиметров на бедрах и на ногах.

Для начала стоит ограничить себя в еде. Ведь диета для ног так же важна, как и диета для живота. Обязательно нужно отказаться от булочек, тортиков, мучного и прочих сладостей или же просто ограничить себя в их потреблении. Дело в том, что от этих вкусностей образуются жировые отложения, именно поэтому сладкое больше всех оказывает плохое влияние на вашу фигуру.

Но если же проблема все-таки есть, то стоит прибегнуть к «тяжелой артиллерии» – фитнесу. С помощью фитнеса вы не только  уберете ненужные сантиметры, но к тому же подкачаете свои ноги. Фитнесом нужно заниматься 2-3 раза в неделю, а пропускать тренировки нельзя, так как они должны быть постоянными. И все же, иногда планы могут поменяться, из-за чего вы не можете посетить фитнес-клуб.

Для этого разработаны упражнения для ног, которые можно  выполнять  в домашних условиях. Делайте их регулярно, так как похудеть в бедрах за неделю непросто. Советы сайта orasulmd.org помогут вам сбросить весь, убрав лишние места на любой части тела.

Что делать, чтобы похудели ноги?

Некоторые упражнения для бедер и ягодиц:

  • Благодаря этому упражнению вы укрепите ляжки. Возьмите мячик (размеры не имеют значения), и положите его между ног, именно там, где колени. Встаньте прямо, живот втяните. Теперь старайтесь изо всех сил давить на мячик. Сделайте несколько раз. Это упражнение можно выполнять в любое время суток.
  • Упражнение, которое хорошо сжигает жир, – это махи ногами в стороны. Например, возьмем за один мах выпад ноги вперед, в сторону и назад (нога не должна касаться пола). Встаньте прямо, втяните живот и сделайте  20 раз одной ногой, потом другой, и так по пять подходов на каждую. Эффект будет лучше, если вы используете утяжелители.
  • Это упражнение выполняется на полу. Поднимите прямые ноги вверх, потом снова опустите, но не касаясь пола. Сделайте 20 раз по 5 подходов, постепенно увеличивая нагрузку, а затем используя утяжелители.
  • «Ходьба попой» по полу. Это упражнение нужно делать в конце зарядки, без него она будет бесполезной. Сядьте на пол, а ноги протяните вперед. Двигайте ягодицами по очереди, «идите» ими. Проделайте упражнение несколько раз, пройдясь попой вперед и назад.
  • Пятое упражнение – это выпады на 45 градусов назад, чередующиеся с выпадами ног, где центр тяжести – середина. Отлично будет, если у вас есть шведская стенка. Тогда выпады можно делать на 3-ю или 4-ю ступеньки. Также пользы от упражнения будет больше, если вы используете утяжелители.

Выполняя все выше написанное, вам удастся убрать бедра за довольно короткие сроки. Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *