Четверг , 14 Декабрь 2017
Home » Еда и кухня » Правильное питание » Сколько можно есть сладкого?
Как правильно кушать сладкое

Сколько можно есть сладкого?

Здравствуйте, дорогие читатели сайта полезных советов orasulmd.org ! Данная статья посвящена сладостям, их любят взрослые и дети, мы просто не можем представить нашу жизнь без кусочка чего-нибудь сладенького! Но последствия увлечения сладостями известны всем – избыточный вес, плохая  работа сердечно-сосудистой и  нервной системы. Что же делать?

Ответ прост! Заменить вредные сладкие булки, батончики и пончики, которые содержат сложные углеводы и оставляют свои следы в виде лишних килограмм —  на другие полезные сладости! Я представляю Вашему вниманию список сладостей, которые содержат минимальное количество калорий и максимальное количество полезных веществ!

  • Первым в нашем списке будет – шоколад! Ну куда же без него! Во-первых, замените молочный шоколад и шоколад с разными наполнителями — на черный шоколад – в нем меньше калорий и сахара! К тому же черный шоколад способствует выделению эндорфинов, а это залог хорошего настроения! Во-вторых, пытайтесь покупать такие шоколадки где каждое окошечко завернуто в свою бумажечку, тогда у Вас будет меньше соблазна съесть всю шоколадку
  • Заслуженное второе место получает – зефир! В зефире нет сахара, он низкокалорийный! Зефир будет полезен школьникам и людям, с творческой профессией, он улучшает мозговую деятельность благодаря высокому содержанию глюкозы! Зефир лучше выбирать без шоколада и различных наполнителей, белого или молочного цвета!
  •  Мермелад – он низкокалориен и не содержит жир! Желатин, содержащийся в мармеладе, благотворно влияет на наши волосы и кожу, а пектин – выводит вредные вещества и токсины!
  • Желе, сходно по полезности с мармеладом. Желе лучше не покупать, а готовить дома из натуральных соков!
  • Фрукты и ягоды! Конечно нужно было бы поставить их на первое место, но желание съесть фрукт, а не шоколад возникает на 60% меньше по статистике! В фруктах и ягодах огромное количество витаминов, они способствуют улучшению работы организма, а клетчатка помогает девушкам в борьбе с лишним весом!
  • Цукаты  полезны тем, что они сохраняют большую часть полезных свойств и витаминов, тех фруктов из которых они сделаны! Цукаты содержат сахар и являются калорийными, но если выбирать между конфетой и цукатом – остановите свой выбор на последнем! Тем более цукаты повышают умственные способности и возвращают утраченную энергию!
  • Мед – царь сладостей! Мед содержит сахар, но не пугайтесь это не тот сахар, о котором Вы подумали. В меде три вида сахара – виноградный сахар(глюкоза), плодовый сахар(фруктоза) и тростниковый сахар, о котором мы поговорим ниже. Мед полезен для нашей нервной системы, отлично подойдет для тех, кому надо восстановить расшатанные нервишки.  Мед насыщает энергией организм и укрепляет иммунитет  поэтому он полезен детям, спортсменам и людям, перенесшим длительное заболевание!
  •  И последнее место занимает тростниковый или коричневый сахар! Замените обычный сахар на тростниковый! В Европе в дорогих ресторанах подают именно тростниковый сахар, его вкус более насыщен, чем у обычного сахара, тростниковый сахар откроет Вам новую палитру вкусовых качеств! Тростниковый сахар почти не отличается от  обычного, зато он богат витаминами и минеральными веществами, необходимыми нашему организму!

Я надеюсь, что Вы узнали много нового и полезного для себя! Кушайте только полезные сладости, будьте здоровы и оставайтесь всегда стройными! Хорошего дня и хорошего настроения Вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *