Среда , 13 Декабрь 2017
Home » Здоровье » Насколько важны для человека Витамины группы B?
Какие витамины b Витамины группы b

Насколько важны для человека Витамины группы B?

Витамины группы В одни из самых необходимых для человека витаминов. Каждый из этих витаминов играет важную роль в нашем организме. Всякий раз, когда количество хоть одно из витаминов В падает, мы становимся уязвимыми для многих заболеваний.

Давайте поближе познакомимся с витаминами группы В. И узнаем где они содержатся.

В1 называют тиамином, витамин В2 — рибофлавином. Витамин В3, известный как ниацин, включает в себя никотинамид и никотиновую кислоту. Витамин В5 — пантотеновая кислота. Пиридоксин широко известен как В6. Витамин B7 является витамином Н или биотином. Витамин В9 дополнительно известен как витамин М, витамин В-с или фолиевая кислота. Витамин В12 — кобаламин. Каждый из этих дополнений имеет большое значение для здоровья. Недостаток этих компонентов приводит к дефициту витамина В.

Источники витамина B1
Источники витамина B1

Недостаток витамина B1 может вызвать авитаминоз, который влияет на нервную систему. Некоторые из симптомов авитаминоза: отеки, затрудненное мышление, проблемы с психикой, потеря веса, боли в конечностях. Игнорирование авитаминоза может привести к сердечной недостаточности и смерти.

Синдром Корсакова, вызванный хронической нехваткой тиамина, является неизлечимым психическим заболеванием с признаками амнезии и конфабуляции.

Источники витамина B2
Источники витамина B2

Арибофлафиноз — результат недостатка рибофлавина: повреждения во рту, себорийный дерматит, чувствительность к солнечному свету.

Дефицит ниацина и триптофана вызывает пеллагру. Ее симптомы: экзема, бессонница, агрессия, диарея, слабость, поражение кожи. В тяжелых случаях приводит к смерти.

Источники витамина В6
Источники витамина В6

Чем меньше витамина В5, тем больше прыщей. Низкое содержание в организме пиридоксина приводит к анемии, экземе, депрессии, высокому давлению и задержке воды.

Недостаток витамина В7 отрицательно сказывается на развитии детей, а также вызывает неврологические расстройства. Беременные женщины, имеющие низкий уровень содержания витамина В9, имеют риск родить ребенка с дефектами.

Источники витамина B9  Фолиевой кислоты
Источники витамина B9 Фолиевой кислоты

Недостаток витамина В12 обычно восполняется продуктами питания. Например, в картофеле, мясе, рыбе, чечевице, банане, пивных дрожжах содержится достаточное количество витаминов. Витамин В12 также есть и в молочных продуктах.

Источники витамина В12
Источники витамина В12

Тэги: витамины группы b, какие витамины b, комплекс витаминов b, витамин b в продуктах, где витамин b, в каких продуктах витамин b, где содержится витамин b, витамин б

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *