Среда , 13 Декабрь 2017
Home » Разное » Отдых и туризм » Как правильно отдыхать?

Как правильно отдыхать?

Отдых – это крайне полезное времяпровождение. Но важно отдыхать, не лёжа на диване перед телевизором, а иначе, для того, чтобы отдых приносил пользу. Нужно знать, как правильно отдыхать для того, чтобы это время не было потрачено впустую. Чем напряжённее у человека график, тем больше он хочет успеть сделать, тем меньше он спит и отдыхает. Такой образ жизни может иметь пагубные последствия для организма. Так утверждают врачи.

Уже давно общеизвестным фактом стало, что малое время сна приводит к депрессиям и расстройствам, а также к прибавке в весе и, возможно, даже преждевременной смерти, у мужчин. Те люди, которые страдают от малого времени сна, могут восполнять запас своей энергии за счёт хорошего отдыха. Если валяться на диване, можно нанести себе вред. По проведённым исследованиям было выявлено, что при недостатке времени на сон может возникнуть нарушение сна, даже снотворные таблетки не спасут в таком случае. Необходим хороший активный отдых, который значительно понижает уровень стресса.

Есть всего четыре вида активного отдыха: ментальный, физический, социальный и духовный, различные медитации и молитвы. К сожалению, не было конкретно установлено, какое количество времени требует тот или иной вид активного отдыха. Значит, социальный вид отдыха – это именно общение с друзьями, разговоры с родными и коллегами. Именно социальная поддержка, по исследованиям учёных, помогает выживать тем людям, которые страдают от раковых заболеваний, и не только этих. Вообще поддержка очень помогает расслабиться и снять стресс.

Что касается ментального отдыха, то концентрация на собственных ощущениях, мыслях помогает расслаблению. Можно сконцентрировать внимание на том же потолке, представить себе какой- то расслабляющий пейзаж, правильно подышать и расслабится каждым мускулом своего тела. Можно выйти на природу и заняться тем же самым. Что касается физического отдыха, то это активное использование процессов, которые происходят в теле. Во-первых, главное дыхание. Ещё одна форма хорошего отдыха – это кратковременный сон.

Выяснилось, что получасовая дремота всего несколько раз в неделю значительно снижает риск сердечного заболевания. Вот польза медитаций и духовного отдыха была описана во множестве изданий. Было доказано, что такой отдых помогает легче переносить болезни и проблемы, что способствует снижению стресса. Отдых необходим каждому, только нужно отдыхать с умом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *