Четверг , 14 Декабрь 2017
Home » Красота и стиль » Как сделать талию тонкой и узкой?
Тонкая талия. Как сделать талию тонкой и узкой?

Как сделать талию тонкой и узкой?

Любая девушка не только хочет иметь плоский животик, но так же тонкую и изящную талию. Все мы знаем, что получить желаемое легко не получиться, ведь над этим нужно работать! Предлагаем вашему вниманию систему упражнений для мышц талии.

Самый простой способ откорректировать свою фигуру это заняться её вплотную. Упражнения плюс внешние воздействия, такие как массаж и специальные крема равно прекрасная стройная фигура! Такая формула только на словах очень проста, а вот на деле – тут нужно постараться.

Мы решили специально для вас собрать всё необходимое для того, чтобы вы самостоятельно в домашних условиях смогли скорректироваться правильно талию. Перейдём к практике!

Общие советы

Представленные советы довольно простые и очень легко контролируемые.

  • Выпивать воду с лимонным соком не менее 1,5 литров в день. Если у вас повышенная кислотность, то вам стоит добавить корицу или просто пить обычную очищенную воду.
  • Питайтесь размеренно и за 2 часа д тренировки.
  • Выполнять все представленные ниже упражнения стоит два раза в день. На начальных парах достаточно всего одного раза.
  • Каждое упражнение должно повторяться не менее 3 раз.
  • Не забывайте о том, что перед основным комплексом упражнений вам обязательно нужно провести лёгкую десятиминутную разминку.

Комплекс упражнений

  1. Лягте на спину и распрямите руки в стороны, положив их ладонями вниз. Поднимите ноги вверх и соблюдайте угол в 90 градусов. Теперь медленно опускайте ноги в одну сторону, затем в другую. Работает лишь нижняя часть туловища!
  2. Теперь не изменяя общего положения, поверните туловище в сторону и совершайте подъёмы ног.
  3. Лягте на животик и, не отрывая ног от пола, начните поднимать свой корпус вверх, держа при этом руки за головой. Не забывайте подняться и слегка повернуться в сторону корпусом – это улучшит эффект!
  4. Теперь встаньте и возьмите тонкий гриф (можно гимнастическую палку или швабру). Положите её на плечи и зацепитесь с обеих сторон руками. Теперь выполняйте повороты из одной стороны в другую.
  5. Теперь вам стоит делать всё то же самое, только согните туловище, образовав угол между полом и вами в 90 градусов.
  6. Отложить ваши снаряжения и встаньте в стойку ноги на ширине плеч. Теперь заведите руки за голову и сцепите в замок. Наклоняя корпус в сторону, совершайте подъём противоположной ноги. Желательно выполнять всё достаточно резко.
  7. Если дома или во дворе присутствует турник, то вам стоит лишь повиснуть на нём и совершать круговые движения своими ножками.

Такие простые упражнения смогут помочь скорректировать талию, а так же избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы за очень короткий срок!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *