Среда , 13 Декабрь 2017
Home » Здоровье » Как правильно питаться?
Как правильно питаться?

Как правильно питаться?

Секреты правильного питания

Правильное питание – залог здорового организма и хорошего самочувствия. Это распределение пищи в течение дня по содержанию калорий и химических элементов, которые содержатся в еде. Специалисты рекомендуют, для нормальной работы желудка,  принимать пищу в течение дня три, четыре раза.

В ежедневный прием пищи следует включать овощи, мясо, рыбу, кисломолочные продукты, фрукты. Сладости и мучные изделия, помогают быстро утолить голод, однако пользы от этих продуктов мало.

Главными правилами, которых, следует придерживаться для правильного питания, считаются:

1. Всегда свежие продукты.

При длительном хранении продукты теряют свои полезные свойства. После приготовления их не рекомендуется оставлять надолго. Желательно употреблять еду, как только она приготовлена. Это поможет получить максимум питательных веществ из блюда.

2. Разнообразное и сбалансированное питание.

Для этого следует выбирать разнообразные продукты и ежедневно можно обеспечивать организм  биологически активными веществами, это позволяет насытить его всеми необходимыми витаминами и минералами.

3. Обязательно наличие сырых овощей и фруктов

В ежедневном рационе, значительную часть занимают продукты, в которых содержится много микроэлементов и витаминов. Овощи и фрукты в сыром виде, употребляемые ежедневно, улучшают обмен веществ.

4. Сезонность питания

Для зимней поры характерно добавление продуктов в меню, которые содержат много белка и жира. Весной  напротив, употребляют больше растительной пищи.

5. Ограничения в питании

Для поддержания массы тела желательно исключить переедания, они вызывают усталость в организме. Для этого следует ограничить энергетическую ценность употребляемых продуктов.

6. Возможность сочетания продуктов.

Нежелательно употреблять продукты, которые не совместимы между собой. Они активизируют в организме процессы  брожения и гниения пищи, что в последствии вызывает изжогу, горечь во рту, вздутие и запоры.

7. Получить от употребляемой пищи удовольствие.

Для этого следует отказаться от спешки во время принятия пищи, посторонних и ненужных разговоров и, конечно же, от чтения книг и журналов, ее необходимо тщательно пережевывать.

Благодаря корректировке своего рациона, можно снизить проявление имеющихся хронических болезней, плохого самочувствия и настроения.

4

  1. Марина

    если человек хочет привести себя в форму, то эти рекомендации весьма помогут, спасибо автору!

  2. Albert

    Советы отличные но как набрать мышечный вес?

  3. ТОР

    Полезные советы, спасибо! Правильное питание это дорога к долголетию!

  4. Лиана

    Правильно питаться — это знать меру. Любые излишки вредны организму, любые! Все хорошо в меру!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *