Среда , 13 Декабрь 2017
Home » Красота и стиль » Как исправить кривые ноги?
Как исправить кривые ноги?

Как исправить кривые ноги?

«Какие упражнения нужно выполнять для исправления X-образной кривизны ног? Расскажите, пожалуйста, сколько для этого понадобится времени». Выполняем вашу просьбу и публикуем комплекс упражнений для тех, у кого ноги неправильной формы.

Упражнения для исправления кривизны ног

  • При 0-образном искривлении ног, ЛЕЖА, легко разведите вытянутые ноги в стороны и с усилием их соедините.
  • При Х-образных ногах, лежа, с усилием разведите вытянутые ноги в стороны и легко их соедините.
  • Если ноги прямые, усилия должны быть направлены равномерно в обе стороны.

Выполняя последующие упражнения, надо учитывать форму своих ног и распределять усилия так же, как в предыдущем упражнении.

  • Положите ногу на ногу, скрестите стопы. Сближайте колени и разводите в стороны, не изменяя положения стоп.
  • Ноги немного шире плеч. Согните ноги. Теперь соединяйте колени и разводите в стороны.
  • Повторите, соединив ноги.
  • Повторите, предельно расставив ноги.
  • Ноги согнуты. Легко поглаживайте, похлопывайте, потряхивайте и вновь поглаживайте мышцы бедер, то есть сделайте легкий самомассаж. Положите стопу одной ноги на колено другой, сделайте самомассаж голени. Поменяйте ноги, повторите упражнение. Опустите ноги, руки поднимите вверх, подышите.
  • СЯДЬТЕ. Сводите и разводите колени, задерживая движение руками. Повторите упражнение, вытянув ноги.
  • Сводите и разводите стопы, скользя ими по коврику. Повторите упражнение, переставляя то пятки, то носки.
  • ВСТАНЬТЕ. Разводите ноги в стороны, переставляя то пятки, то носки. Повторите упражнение, скользя стопами по полу.
  • Стоя на одной ноге, согните в колене и высоко поднимите вторую. Положите руки на голень. Подтягивайте стопу вверх на себя и опускайте вниз. Поворачивайте стопу вправо, влево. В то же время поглаживайте руками голень. Поменяйте ноги, повторите упражнение.
  • Стоя на одной ноге, сгибайте и разгибайте пальцы другой, приподнятой ноги, растягивая их в стороны и собирая «в кулак».
  • Встаньте на колени. Руки на талии. Сводите и разводите колени, переставляя их.
  • Встаньте, ходьба на месте, легкий бег, опять ходьба.

Сознательно управляйте мышцами своих ног, натягивая их и ослабляя. Управляйте мышцами всего тела. Правильная осанка и стройные ноги не случайное совпадение.

2

  1. Ольга

    Вот оно счастье ====== Прочитайте, не пожалейте времени.

  2. Юлия

    Для исправления делать лучше упражнения. а еще лучше со специальными приспособлениями. Они такие синие на липучках.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *