Понедельник , 25 Сентябрь 2017
Home » Здоровье » Диета для красивой кожи. Влияние питания на нашу кожу
Диета для красивой кожи

Диета для красивой кожи. Влияние питания на нашу кожу

Эта статья посвящается нашей коже, вернее тому, как сделать нашу кожу ее красивей, особенно тем людям, у кого проблемная кожа. В общем рассмотрим с вами из каких продуктов сделать себе диету при различных проблемах кожи, для разных типов, чтобы она была еще красивей чем сейчас.

Итак, приступим. Состояние нашей кожи во многом зависит от тех продуктов, которые мы ежедневно употребляем. Поэтому правильно сбалансированная диета может существенно помочь коже лица стать красивой и здоровой. Очень часто самые распространенные кожные проблемы – угри, прыщи, шелушения и раздражения, сухость и жирность кожи появляются именно из-за неправильной диеты.

Так, к примеру, кожа может покрываться красными пятнами и просто краснеть только потому, что вы едите много острой пищи, а также слишком часто пьете красное вино.Угри могут возникнуть из-за того, что вы слишком увлекаетесь простыми углеводами – выпечкой, конфетами, картофелем. Простые углеводы повышают уровень инсулина в крови и в результате появляются угри и прыщи.

Попробуйте изменить свое питание в сторону потребления большего количества сложных углеводов – круп, макарон из твердых сортов пшеницы и кожа на глазах начнет расцветать.

Диета для красивой кожи – это еще и правильное потребление жиров. Так, шелушение кожи может возникнуть из-за того, что вы употребляете слишком мало жира, особенно растительного. Диета для красивой кожи предполагает потребление минимум 20 гр жира в день – именно столько нужно коже, чтобы оставаться увлажненной.

правильное питание и диета для кожи

Если вас беспокоят ранние морщины и частые воспаления, то обязательно надо добавить к своему столу рыбу и прочие морские продукты, которые содержат Омега кислоты, очень полезные для кожи. также эти кислоты содержатся в орехах, семени льна, миндале.

Обладательницам сухого типа кожи надо обязательно почаще кушать полиненасыщенные жирные кислоты, без которых в организме понижается образование новых клеток, нарушается кровоснабжение кожи. На столе должны быть обязательно две ложки различных растительных масел, жирная рыба не менее трех раз в неделю.

Для обладательниц жирного типа кожи надо построить свою диету так, чтобы на столе были продукты, содержащие витамины группы В. Эти продукты – яйца, печень, чечевица, молоко, белая фасоль, пивные дрожжи. также женщинам с жирной кожи очень полезны цитрусовые, свекла и инжир.

Очень часто при переутомлениях, недосыпаниях кожа приобретает сероватый или желтоватый оттенок. Чтобы кожа снова стала свежей при нашем бешеном темпе жизни надо употреблять побольше белков и витаминов. Вы можете готовить себе такой коктейль каждое утро – половина литра свежего молока взбивается в блендере со свежими фруктами или овощами.

Очень часто нездоровый цвет лица и потеря эластичности кожи лица говорит о простой нехватке витамина С. Вам надо есть облепиху, заваривать шиповник, есть черную смородину, цитрусовые и киви – все эти продукты лидеры по содержанию витамина С.

Если кожа лишена сияния, то надо добавить в свой рацион злаки. Неочищенных рис, ростки пшеницы должны быть на столе каждую неделю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *