Пятница , 23 Февраль 2018
Home » Здоровье » Что такое метаболизм?
Что такое метаболизм

Что такое метаболизм?

Метаболизм – это обмен веществ в организме. Если метаболизм происходит медленно, то человеческий организм не успевает перерабатывать всю полученную энергию, и она остаётся в виде столь неприятных лишних килограммов. Скорость данного процесса зависит от таких параметров, как наследственность (она же – генетика), рацион питания и, разумеется, физическая активность человека. И если повлиять на наследственность мы самостоятельно не можем, то остальные два пункта находятся в нашем полном распоряжении.

Для начала разберёмся с питанием

Самое важное в этом деле – это придерживаться правильных пропорций в получении всех необходимых веществ. Полностью раскрыть все правила в пределах одной статьи невозможно, поэтому самым простым вариантом будет поиск нужной информации в Интернете или специализированных печатных изданиях.
Многие недооценивают пользу завтрака. Так как обмен веществ происходит и во время сна (правда, происходит более медленно), и к утру в организме становится очень мало питательных веществ. Когда мы завтракаем, мы пополняем наши запасы жиров, белков и углеводов, тем самым возобновляя процесс обмена веществ.
Хорошим приёмом в похудании является приём пищи небольшими порциями, но чаще, чем обычно. Таким образом, Вы не почти никогда не будете испытывать чувства голода, и со временем организм поймёт, что нет необходимости делать запасы энергии. Также, учёные утверждают, что организму проще перерабатывать пищу, если она поступает небольшими порциями.
Нужно знать, что калории, полученные от натуральных продуктов, отличаются от калорий, которые наш организм получает от различных полуфабрикатов. В последних в большей степени содержится большое количество жиров и нежелательной химии, что плохо скажется на Вашей фигуре.
Стоит контролировать приём пищи поздно вечером. Метаболизм в это время замедляется, а при поступлении новой порции еды организму придётся работать всё ночь. Если Вы не будете есть на ночь, то через некоторое время заметите, что утреннее пробуждение даётся Вам всё легче и легче.

Обмен веществ в теле человека

С питанием более-менее разобрались, теперь давайте посмотрим на другой аспект – физическую активность.

В первую очередь, нужно запомнить, что для поддержания хорошего внешнего вида тренировки всё-таки необходимы. Нужно поддерживать мышцы организма в тонусе, тогда больше энергии будет тратиться на мускулатуру, а не на отложение жира.
Заниматься лучше всего в тренажёрном зале, потому что в этом случае Вы будете тренировать целую группу мышц. Стоит периодически добавлять новые упражнения, так как наш организм отлично адаптируется к нагрузкам. Так же, как и с питанием, тренироваться нужно в одно и то же время.
На самом деле, бег не столь полезен для сжигания лишнего запаса жира. При беге частота сердцебиения находится немного выше уровня сжигания жиров, к тому же, для людей, страдающих лишним весом, бег значительно увеличивает нагрузку на суставы. Для похудания больше подходит быстрая ходьба.
Для того, чтобы правильно подобрать время тренировок, стоит поэкспериментировать. Попробуйте подобрать то время, когда Вам приятнее всего заниматься физическими упражнениями.

Ну и последним пунктом (но только по списку) стоит отметить мотивацию

Ставьте для себя конкретные цели: сбросить 2 кг, 3 кг и так далее. Выполнение простых целей будет даваться легко, а сам факт будет приносить приятные впечатления. Не стоит завышать планку, так как её будет сложно достигнуть и на это понадобится гораздо больше времени – а за это время Вы можете потерять всякую надежду на успех.

Видео. Что такое метаболизм?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *