Среда , 13 Декабрь 2017
Home » Здоровье » Чем полезна овсянка?
Овсянка. Полезные свойства / Холестерин / Вес / Рак

Чем полезна овсянка?

Овсянка является источником хорошего здоровья. Это полноценный обед богатый витаминами, минералами и волокнами. Наличие тарелки овсянки на завтрак регулярно предоставляет нашему организму различные питательные вещества и обладает пользой для здоровья. Овсянка содержит пищевые волокна, которые очень полезны для здоровья.

Она содержит как растворимые так и нерастворимые волокна, которые обеспечивают различные преимущества для здоровья. Бета-глюканы,которые содержатся в овсянке снижают уровень холестерина в крови. Овсянка также содержит витамины В и Е.

Овсянка и Артериальная гипертензия

Овсянка и Артериальная гипертензия (артериальное давление)
Овсянка очень эффективна в снижении высокого кровяного давления. Бета-глюканы помогают снижать кровяное давление. По данным последних исследований,тарелка овсянки на завтрак поможет снизить кровяное давление без всяких лекарств.

Овсянка и рак

Овсянка содержит фитохимические вещества, которые могут уменьшить риск заболевания раком. Овсянка содержит лигнаны, которые содержатся в растениях. Они помогают в снижении риска гормональных заболеваний. Кроме того, они снижают риск рака молочной железы, простаты, эндометрии и рака яичников. Нерастворимые волокна в овсянке атакуют желчные кислоты и снижают их токсичность. Этот процесс способствует снижению риска заболевания раком.

Овсянка и сахар в крови

Уровень сахара в крови можно контролировать с потреблением овсянки. Овсянка помогает в снижении глюкозы и инсулина в крови. Бета-глюканы замедляют процесс пищеварения и углеводы всасываются в течение более длительного периода времени. Таким образом, он контролирует увеличение уровня глюкозы в крови после еды.

Овсянка и Холестерин

Снижение уровня холестерина в крови является наиболее важным преимуществом овсянки. Бета-глюкан способствует снижению вредного холестерина (LDL), не снижая уровень полезного холестерина (HDL). Овсянка это лучший источник токотриенолов,которые могут привести к снижению уровня холестерина в крови.

Овсянка и функции кишечника
Клетчатка помогает в регуляции испражнения,так как овсянка содержит волокна. Нерастворимые волокна, которые не растворяются в воде, составляют большую часть стула и помогают при запорах.

Овсянка и контроль веса

Когда вы потребляете овсянку, вы не чувствуете себя голодным в течение более длительного времени. Это потому, что процесс пищеварения замедляется за счет бета-глюканов. Кроме того, это очень хорошая питание для детей, которое предотвращает ожирение.

Овсянка является хорошим источником белков. Настоятельно рекомендуется для беременных женщин и маленьких детей. В нем содержатся важные минералы, как цинк, магний, марганец, железо, медь и селен. Это также источник витаминов,таких как витамин В и Е, фолиевая кислота, тиамин, биотин и пантотеновая кислота. Овсянка помогает в поддержании оптимального баланса функций организма.

Она обеспечивает наш организм незаменимыми жирными кислотами и энергией от углеводов. Если вы хотите быть здоровым и долго жить, то тарелка овсянки является обязательной для вас едой.

Тэги: овсянка и контроль веса, овсянка и холестерин, овсянка и сахар в крови, овсянка и рак, овсянка полезные свойства

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *