Воскресенье , 22 Октябрь 2017
Home » Здоровье » Авитаминоз. Что это такое и как с ним бороться?
Авитаминоз. Что это такое и как с ним бороться

Авитаминоз. Что это такое и как с ним бороться?

Хандра, усталость, снижение работоспособности и повышенная утомляемость, нервозность и раздражительность, отсутствие аппетита или, наоборот, ничем не утоляемый голод… Все эти и многие другие симптомы могут быть признаками витаминной недостаточности — нехватки (а иногда — полного отсутствия) в вашем организме того или иного витамина или микроэлемента, необходимого ему для «бесперебойной» работы.

Витаминную недостаточность можно формально разделить на две формы:

Гиповитаминоз — относительную недостаточность того или иного витамина (группы витаминов) в организме, и авитаминоз — полное отсутствие в организме витамина (витаминов) — который, к счастью, довольно редко встречается в медицинской практике. Зато очень часто встречается в разговорах немедиков, как полный синоним гиповитаминоза. Мы тоже решили не умничать и пользоваться привычной всем «терминологией».

авитаминоз у детей

 

Откуда же берется авитаминоз? — спросите Вы.

— Надо было есть больше фруктов и овощей! — скажет бабушка.

Она, конечно, права, но существует ряд, необходимых организму веществ, которые не содержатся в растительной пище. Главным средством борьбы и профилактики авитаминоза должно стать сбалансированное полноценное питание, то есть правильное соотношение в рационе белков, жиров и углеводов.

— Да нет же! Все болезни от нервов! — возразит ей тетя Зина.

И ведь она тоже не ошибается. Стрессы стали постоянными спутниками нашей жизни — на работе, на учебе, в метро, на улице — почти каждый день мы попадаем в ситуации, которых предпочли бы избежать и сталкиваемся с людьми, с которыми, возможно, предпочли бы не встречаться. Во время таких эмоциональных перегрузок организм тратит огромное количество витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, запасы которых не успевает пополнять.

Более того, стрессы пагубно сказываются на работе кишечника — нарушаются обменные процессы и организм теряет способность усваивать нужные ему вещества, поступающие с пищей.

Если Вы заметили у себя первые признаки начинающегося авитаминоза, ни в коем случае не откладывайте лечение в долгий ящик. Казалось бы, безобидное недомогание может привести к серьезным последствиям и негативно сказаться на Вашем здоровье и внешности.

Уделите больше внимания своему питанию — не питайтесь «на бегу», употребляйте в пищу больше фруктов и овощей, но не забывайте о мясе, рыбе и молочных продуктах; ешьте по утрам крупяные каши — они богаты микроэлементами и минеральными солями.

что такое авитаминоз
Боритесь со стрессом — не переутомляйтесь, больше занимайтесь приятными для Вас вещами, приобретите абонемент в бассейн; бросьте все неинтересные дела, выкройте деньги и купите билет на концерт любимого исполнителя или спектакль любимого актера… и наслаждайтесь Жизнью.
Ваш организм поддержит Вас в этом начинании и ответит крепким здоровьем. Авитаминоз пройдет!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *