Среда , 23 Май 2018
Home » Спорт и фитнес » 5 способов поддерживать свои тренировки
5 способов поддерживать свои тренировки

5 способов поддерживать свои тренировки

На самом деле, не так сложно начать заниматься спортом. Многих даже хватает на несколько дней. В этом и заключается проблема — трудно придерживаться спортивного режима, пусть и даже его щадящей формы. Слишком часто наш первоначальный энтузиазм умирает прежде, чем мы начинаем видеть результаты, что, конечно, печально.

Вот пять простых советов, которые помогут вам придерживаться плана и начать регулярно тренироваться:

1.Упражняйтесь утром. Много разных вещей может разрушить ваши добрые намерения пробежаться или проехаться на велосипеде. Но все ваши отговорки исчезнут, как только вы начнете вставать пораньше перед работой или на час раньше детей.

Эксперты говорят, утренний график тренировок наиболее полезен. Желательно, чтобы тренажерный зал находился на пути между домом и работой. Занимайтесь спортом, принимайте душ, и вы почувствуете заряд энергии на весь день.

2. Тренируйтесь после работы. Если у вас не получается упражняться утром, то вечер наиболее подходящее время.

Никогда не покидайте зал первым. Существует не так много людей, которые мотивированы так, что после того, как придут домой и разденутся, возвращаются обратно в спортзал.

3. Занимайтесь, даже если вы «слишком устали», после тренировок ваше состояние обязательно улучшится. Вы дышите глубоко, улучшается кислородный обмен. Вы находитесь в состоянии эйфории в процессе физических нагрузок и в течение некоторого времени после них.

Если вы думаете, что вы слишком устали, чтобы встать и тренироваться, боритесь с этим чувством. Это раздражает, но после вы сами ощутите себя намного лучше.

4. Ведите дневник занятий. Запишите то, что важно для вас: сколько времени вы работаете каждый день, сколько километров вы пробежали, сколько веса потеряли, и т.д.

Некоторые люди любят сводить тренировки к спору с самим собой. Например, за сколько я пробегу ту или иную дистанцию, зная свои силы? За какой минимальный срок я смогу привести себя в порядок?

5. Поощряйте себя. Наградой вашим трудам будет возможность снова влезть в старую одежду, которую, вы, наверно, хотели уже выбросить. Признайтесь, ну вдохновляет же?

Внести изменения в свой образ жизни, безусловно, очень тяжело. Поставьте себе цель и работайте по ее достижению.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *